यौन क्रियामा सम्भोग क्षमता बढाउनु निम्न उपाय हरू उपयोगी हुन सक्छन:
- पोषिलो खाना खानुहोस्, स्वस्थ र मजबुत रहनुहोस् –
तपाइँको भोजनमा पोषक तत्वहरुको पर्याप्तता भयो भने त्यसले तपाइँको यौन
क्षमतामा वृद्धि गर्छ र यौन जिवनलाई दहि्रलो बनाउँछ । त्यसैले पोषिला तथा
शक्ति दिने खानाहरु जस्तै अण्डा, ओखर लगायतका विभिन्न फलका गुदी, माछा
मासु, दुध, सागपात जस्ता खाना नियमित खानुहोस् । तर, जंक फूडबाट भने टाढा
रहनुहोस् ।
- व्यायाम – स्वस्थ पुरुष यौनिक
रुपमा पनि तन्दुरुस्त नै हुन्छ । यौन इच्छा तथा यौन क्षमता बढाउन व्यायाम
उत्तम उपाय हो । व्यायामले तनाव घटाउँछ र सरीरमा यौन हर्मोनको रुपमा रहेको
टेष्टेस्टेरोन हर्मोनको उत्सर्जन बढाउँछ ।
- धूमपान मध्यपान छाड्नुहोस्
– तपाइँले सुन्नु भएकै होला की धूमपान मध्यपानले यौन जिवनमा असर गर्छ
भन्ने कुरा । धूमपानले सरीरमा रक्त प्रवाहमा नकारात्मक असर पूराउँछ । यसले
फोक्सोमा पनि असर पूराउँछ । जसले यौन क्षमता मात्र नभएर अरु सबै शारीरिक
तथा मानसिक क्षमतामा नकारात्मक असर पूराउँछ । त्यस्तै मध्यपानले पनि शरीरमा नकारात्मक असर पूराउने र यौन उत्तेजनामा असर पुर्याऊने बताइन्छ ।
- हस्तमैथुन सन्तुलित गर्नुस्-
हस्तमैथुन गर्नु नराम्रो होइन । तर, सेक्स गरे पछि शिथिल भए जस्तै
हस्तमैथुन पछि पनि फेरी उत्तेजित हुन केही समय कुर्नु पर्छ । तेसैले यौन
सम्बन्धका लागि पनि केही कुरा बाँकी राख्नुहोस् । क्षणिक उत्तेजनालाई नियन्त्रण
गर्दा तपाईले सेक्समा राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ । तर, शीघ्र स्खलनको समस्या हुनेले युवाहरूले हस्त मैथुन गरेर यौन सम्पर्क गर्दा लामो समय सम्म स्खलित नभएको पनि बताउँछन । तेसैले तपाई आफ्नो क्षमता र अबस्था हेरेर हस्तमैथुन गर्ने वा नगर्ने गर्नु होला ।
- सम्भोगका लागि सही आसन छान्नुहोस् – सम्भोगका लागि उपयुक्त आसन र नयाँ प्रयोगले पनि यौन जिवनलाई दह्रो तथा सुखमय बनाउन सहयोग गर्छ । मुखमैथुनले पनि पार्टनरबीच मनोवैज्ञानिक खुल्लापन र निकटलाई बढाइ यौन सम्बन्धलाई सुखमय बनाउँछ ।
- कसिला भित्री वस्त्र नलगाउनुहोस् –
बढि कसिला भित्री वस्त्रले पनि यौन क्षमतामा असर पूराउँछ । यसले यौन तथा
प्रजनन क्रियामै असर पुर्याउने बताइन्छ । बढि
कसिला कट्टु लगाउँदा पुरुषको हकमा लिंगका कोषमा असर पुग्ने र लिंगमा
रक्तप्रवाह गर्ने रक्तनली थुनिने खतरा हुने हुँदा त्यसले लिंगको उत्तेजनामा असर
पूराउँछ र यौन क्षमतामा नकारात्मक असर पुग्न सक्छ ।
No comments:
Post a Comment